Work-Life-Balance: die Herausforderung der Vereinbarkeit

Für die meisten Menschen ist es eine tägliche Herausforderung, Beruf und Privatleben unter einen Hut zu bringen. Die Gründe dafür sind vielfältig und oft komplex. In diesem Blogartikel beleuchten wir einige Hauptursachen für die Schwierigkeiten bei der Vereinbarkeit von Arbeit und Privatleben sowie Lösungsansätze für Mitarbeiter*innen und Unternehmen für eine bessere Work-Life-Balance.

Wieso fällt es uns so schwer Beruf und Privatleben zu vereinbaren? 

In der heutigen modernen Arbeitswelt ist es für viele eine grosse Herausforderung, eine ausgewogene Work-Life-Balance zu erreichen. Doch warum fällt es uns so schwer, Beruf und Privatleben zu vereinbaren, obwohl wir in einer so fortschrittlichen, von Digitalisierung geprägten, Welt leben? Werfen wir einen Blick auf die Hauptursachen:

1. Ständige Erreichbarkeit und Entgrenzung der Arbeit

Die Digitalisierung hat zwar viele Vorteile gebracht, aber auch dazu geführt, dass wir quasi rund um die Uhr erreichbar sind. E-Mails, Nachrichten und Anrufe erreichen uns selbst nach Feierabend und am Wochenende. Dadurch verschwimmen die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit immer mehr. Diese ständige Verfügbarkeit führt zu Stress und Überlastung, da wir nie wirklich abschalten und uns erholen können.

2. Hoher Leistungsdruck und Termindruck

Der Druck, ständig Höchstleistungen zu erbringen und Termine einzuhalten, ist in den meisten Jobs enorm. Dieser permanente Stress kann auf Dauer krank machen und lässt kaum Raum für Erholung und Ausgleich.

3. Lange Arbeitszeiten und Überstunden

In vielen Branchen und Berufen sind lange Arbeitszeiten und Überstunden leider noch immer an der Tagesordnung. Besonders in Führungspositionen oder bei Projektarbeit ist es oft schwierig, pünktlich Feierabend zu machen. Diese überlangen Arbeitszeiten gehen zulasten der Freizeit und des Familienlebens.

4. Persönliche Einstellungen und Prioritäten

Manche Menschen haben Schwierigkeiten, Nein zu sagen oder Grenzen zu setzen. Perfektionismus, Ehrgeiz und die Angst, etwas zu verpassen, können dazu führen, dass wir uns selbst überfordern und die Work-Life-Balance vernachlässigen.

5. Fehlende Unterstützung im Unternehmen

Viele Arbeitgeber*innen tun sich noch schwer damit, familienfreundliche Massnahmen umzusetzen und ihre Mitarbeiter*innen bei der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben zu unterstützen. Fehlende Angebote wie Homeoffice, flexible Arbeitszeiten oder Unterstützung bei der Kinderbetreuung erschweren eine gute Work-Life-Balance.

Lösungsansätze für eine verbesserte Work-Life-Balance durch Mitarbeiter*innen

1. Prioritäten und Grenzen setzen

Identifiziere, was in deinem Leben wirklich wichtig ist und richte deine Prioritäten danach aus. Konzentriere dich auf die Dinge, die dir Erfüllung bringen und lerne «Nein» zu sagen, wenn etwas deine Prioritäten beeinträchtigt. Darüber hinaus solltest du feste Arbeitszeiten festlegen und dich daran halten. Schalte nach Feierabend deine Arbeits-E-Mails und Benachrichtigungen aus, um nicht ständig abgelenkt zu werden. Reserviere Zeit für deine Hobbys, Freund*innen und Familie.

2. Effizientes Zeitmanagement

Lerne, deine Zeit effizient zu nutzen, indem du Aufgaben priorisierst, Ablenkung minimierst und Routinen etablierst. Nutze dabei verschiedene Produktivitätstechniken wie beispielsweise das Pareto-Prinzip, die Pomodoro-Technik oder Eisenhower-Matrix.

3. Delegieren und Teamwork

Verteile die Aufgaben im Team, um die Arbeitsbelastung zu verringern. Lerne Verantwortung abzugeben und anderen zu vertrauen. Ein gutes Teamwork kann Stress reduzieren und die Work-Life-Balance verbessern.

4. Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Nimm regelmässig Zeit für Aktivitäten, die dir Freude bereiten und deinen Körper und Geist stärken. Achte auf ausreichend Schlaf, Bewegung und eine gesunde Ernährung und praktiziere Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga. Nimm an Weiterbildungen zum Stressmanagement und zur Achtsamkeit teil oder pflege soziale Kontakte ausserhalb des Jobs als Ausgleich.

Lösungsansätze für mehr Work-Life-Balance durch Unternehmen 

Zur Verbesserung der Work-Life-Balance ist es ebenso wichtig, dass Unternehmen ihren Beitrag leisten und die folgenden Lösungsansätze in Betracht ziehen:

• Flexible Arbeitsmodelle: Homeoffice, Gleitzeit und Teilzeit helfen, Beruf und Privatleben besser zu vereinbaren, indem man Pendelzeiten reduziert.
• Betriebliche Angebote: Kinderbetreuung, Elternzeitmodelle und Wiedereinstiegsprogramme nach der Elternzeit, Sportangebote und Coachings für Stressmanagement unterstützen die Mitarbeiter*innen.
• Führungskräfte als Vorbilder: Vorgesetzte, die selbst eine gute Work-Life-Balance vorleben, motivieren das gesamte Team.
• Offene Kommunikation: Ein vertrauensvoller Austausch über Belastungen ist der Schlüssel zu passgenauen Lösungen.
• Anerkennung von Leistung: Statt auf Präsenzzeiten zu beharren, sollte besser die erbrachte Leistung der Mitarbeiter*innen anerkannt werden.

Die Herausforderung, Beruf und Privatleben in Einklang zu bringen, ist real und betrifft viele Menschen. Um die Work-Life-Balance zu verbessern, müssen Unternehmen und Mitarbeiter*innen gemeinsam an einem Strang ziehen, denn eine ausgewogene Work-Life-Balance ist sowohl für Unternehmen als auch für Mitarbeiter*innen gleichermassen wichtig. Nur wenn beides miteinander/parallel harmoniert, können wir gesund, motiviert und leistungsfähig sein. Es liegt an uns allen, die richtigen Rahmenbedingungen dafür zu schaffen.